احتباس السوائل (الوذمة)

احتباس السوائل (الوذمة) تراكمًا غير طبيعي للماء في أنسجة الجسم، مما يسبب تورمًا في اليدين، القدمين، الكاحلين، أو انتفاخ البطن، وزيادة مفاجئة في الوزن. وتشمل الأسباب الشائعة استهلاك الملح المرتفع، الجلوس/الوقوف الطويل، تغيرات هرمونية، أو مشاكل صحية كفشل القلب أو الكلى. يتم علاجه بتقليل الصوديوم، شرب الماء، ممارسة الرياضة، واستشارة الطبيب. 

أبرز أعراض السوائل الزائدة في الجسم:

تورم الأطراف: انتفاخ الكاحلين، القدمين، واليدين.

الوذمة المنقرة: بقاء أثر حفرة لعدة ثوانٍ عند الضغط على الجلد المتورم.

زيادة سريعة في الوزن: ناتجة عن احتباس الماء وليس الدهون.

ثقل وانتفاخ في البطن: الشعور بضيق الملابس.

تيبس المفاصل وآلام في المناطق المتورمة.

لمعان الجلد وتمدده. 

أسباب احتباس السوائل (الوذمة):

أسباب نمط الحياة: تناول أطعمة عالية الصوديوم (الملح)، والجلوس أو الوقوف لفترات طويلة.

أسباب هرمونية: التغيرات الهرمونية لدى النساء (قبل الدورة الشهرية) أو الحمل.

أسباب طبية (تستدعي استشارة طبيب):

قصور القلب: لا يضخ القلب الدم بكفاءة، مما يؤدي لاحتباس السوائل.

أمراض الكلى: تلف الكلى يؤثر على توازن السوائل.

تليف الكبد: يؤدي إلى استسقاء البطن.

أدوية: بعض أدوية ضغط الدم، مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية، وأدوية الستيرويد. 

طرق التخلص من السوائل الزائدة وعلاجها:

نظام غذائي منخفض الصوديوم: تقليل الملح لتخفيف ضغط الكلى والحد من تخزين الماء.

شرب كميات كافية من الماء: يساعد في عمل الكلى بشكل أفضل.

زيادة البوتاسيوم والمغنيسيوم: تناول أطعمة كالموز، الأفوكادو، والسبانخ لموازنة الصوديوم.

النشاط البدني: تحريك الجسم يقلل من تجمع السوائل في الساقين.

رفع الساقين: رفع القدمين فوق مستوى القلب لتقليل التورم.

تقليل الكربوهيدرات المكررة: مثل الخبز الأبيض والسكريات.

 

• غرّد
• شارك
• شارك
• شارك
• شارك